03.10.2018

 

Pole Dance Exotic Iesācējām

Pole Dance Exotic ir viens no sievišķīgākajiem izaicinājumiem augstpapēžu kurpēs.
Šis Pole Dance virziens ietver plastiku, akrobātiku, spēka elementus, griezienus, dejas elementus uz grīdas un attīstītu lokanību.

Kad?

Sākam: 17. oktobris (trešdiena)
Beidzam: 7. decembrī (piektdiena)
Kursa ilgums: 8 nedēļas- 16 nodarbības

Nodarbību grafiks:
Trešdienās: 17:30-18:50 Pole Stretching (80 min.)
Piektdienās: 20:30- 21:50 Pole Exotic (80 min.)

Kursa cena 16 nodarbības, divi mēneši: 160 eiro
( 10 Eiro par nodarbību )

EARLY BIRD CENA- APMAKSĀJOT LĪDZ 10. oktobrim:
140 eiro ( 8,8 eiro par nodarbību )

UZMANĪBU – vietu skaits ierobežots!
Maksimālais dalībnieču skaits – 7 Lasīt vairāk >>


20.09.2018

Jaunums mūsu studijā! ♥
Stretch & Mobility kurss.
Lokanības un mobilitātes pilnveides kurss.

Šajā kursā mēs stiepsim saspringtās vietas, nostiprināsim dziļo muskulatūru, attīstīsim veiklību kustībās un mobilitāti locītavās.

Mobilitāte nozīme kontrole pār savu ķermeni un kustībām.
Visbiežāk sastopamās problēmzonas ir gurni, pleci, ceļi, potītes un muguras augšdaļa.
Mobilitāte ietekmē mūsu kustību kvalitāti un diapazonu, kam pamatā ir nepieciešama arī nostiprināta muskulatūra un attīstīta lokanība. Tas ir veids kā izvairīties no traumām un realizēt savu potenciālu.

!NENOKAVĒ!
EARLY BIRD cena līdz 30. septembrim: 130 eur!
(10 eur par nodarbību)

* IEPRIEKŠĒJO STRETCH & STRENGTH kursu dalībniecēm:
Early Bird cena ir aktuāla līdz 4. oktobrim!!!

Sākam: 12. oktobris (piektdiena)
Beidzam: 23. novembris (piektdiena)

Kursa ilgums 6 nedēļas: 13 nodarbības

Nodarbību grafiks:

Pirmdienās: 17:30 – 18:50
Piektdienās: 17:30 – 18:50

Nodarbības ilgums 80 min.

Lasīt vairāk >>


03.09.2018

Lokanības un kustību grācijas kurss

Šajā kursā mēs stiepsimies un veidosim skaistu stāju.
Nodarbībā tiks izmantotas dažādas stiepšanās metodes ar un bez papildus inventāra. Fokuss tiks vērsts uz kustību izpildījumu, lai attīstītu plastiskumu un vieglumu.

Kombinācijas un kustības, kas aizgūtas no baleta, mūsdienu dejas un laikmetīgās dejas, palīdzēs izkopt stāju un grāciju.

 

Lokanības un kustību grācijas kursā izkopsiet kustību izpildījumu un uzlabosiet spēku, lokanību, stāju. Mācīsimies elpot dziļi, atbrīvoties no ikdienas stresa un spriedzes, ieklausīsimies sevī un vērosim ķermeņa pārmaiņas.

Sākam: 17. septembrī
Beidzam: 31. oktobrī

Kursa ilgums 6 nedēļas: 13 nodarbības

Nodarbību grafiks:

Pirmdienās: 12:30 – 13:50
Trešdienās: 12:30 – 13:50

Nodarbības ilgums 80 min.

Vietu skaits ierobežots! Maksimālais dalībnieču skaits – 16

Kursa cena* (priekšapmaksa) 13 nodarbības: 145 €
(11,2 € par nodarbību)

!NENOKAVĒ!
EARLY BIRD cena līdz 10. septembrim: 130 eur!
(10 eur par nodarbību)

Lasīt vairāk >>


31.08.2018

Pole Dance Kurss Iesācējām

Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus.

Iemācīsies pamata griezienus un mācīsimies tos pielietot dejā.
Slodze un vingrinājumu sarēžgītība tiks pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim.

Sākam: 18. septembrī
Beidzam: 3. novembrī
Kursa ilgums: 18 nodarbības

Nodarbību grafiks:

Otrdienās: 17:30 Pole Fitness & Tricks
Ceturtdienās: 17:30 Pole Spins & Dance
Sestdienās: 11:30 Pole Stretching
Nodarbības ilgums: 80 min.

Kopā Tu apmeklēsi 12 Pole Dance nodarbības un 6 Pole Stretching nodarbības.

_____________________________________________________

Kursu vadīs pasniedzēja Stella Upaciere
_____________________________________________________

Kursa cena 18 nodarbības: 180 eur ( 10 Eiro par nodarbību)

APMAKSĀJOT LĪDZ 5. SEPTEMBRIM 11 % ATLAIDE:
160 eur ( 8,9 eiro par nodarbību )
TIKAI 8 DIENAS!

UZMANĪBU – vietu skaits ierobežots!
Maksimālais dalībnieču skaits – 8   Lasīt vairāk >>


01.08.2018

STRETCH & STRENGTH KURSS

Drošas un apzinātas lokanības un spēka attīstīšanas kurss.

Šajā kursā mēs stiepsim saspringtās vietas un stiprināsim vājās. Mērķis ir divreiz nedēļā veltīt laiku sev un savam ķermenim, ieklausīties un izaicināt.
Līdzsvars starp spēku un lokanību ir regulāras un neatlaidīgas prakses rezultāts.
Sešu nedēļu laikā tas kļūs par jūsu mērķi un ieradumu no, kura vairs nevēlēsieties atteikties.
Šīs nodarbības lieliski palīdzēs uzlabot spēku, līdzsvaru, lokanību un stāju. Mācīsimies elpot dziļi, atbrīvoties no ik dienas stresa un spriedzes.

Sākam: 14. augustā
Beidzam: 20. septembrim

Kursa ilgums 6 nedēļas: 12 nodarbības

Nodarbību grafiks:

Otrdienās: 19:15 – 20:45
Ceturtdienās: 19:15 – 20:45

Nodarbības ilgums 90 min.

Vietu skaits ierobežots! Maksimālais dalībnieču skaits – 16

Kursa cena* (priekšapmaksa) 12 nodarbības: 140 €
(11,67 € par nodarbību)

!NENOKAVĒ!
EARLY BIRD cena līdz 5. augustam: 120 eur!
(10 eur par nodarbību)

* IEPRIEKŠĒJO STRETCH & STRENGTH kursu dalībniecēm:
Early Bird cena ir aktuāla līdz 10. augustam!!!  Lasīt vairāk >>


01.08.2018


Exotic Pole Kurss Iesācējām

Pole Dance Exotic ir viens no sievišķīgākajiem izaicinājumiem augstpapēžu kurpēs.
Šis Pole Dance virziens ietver plastiku, akrobātiku, spēka elementus, griezienus, dejas elementus uz grīdas un attīstītu lokanību.

Kad?

Sākam: 17. augustā
Beidzam: 21.septembris
Kursa ilgums: sešas nedēļas- 12 nodarbības

Nodarbību grafiks:

Piektdienās: 19:15- 20:30 Pole Exotic (75 min.)
Sestdienās: 11:30 Pole Stretching (60 min. )

Kursa cena 12 nodarbības: 125 eiro
( 10,42 Eiro par nodarbību )

EARLY BIRD CENA- APMAKSĀJOT LĪDZ 8. augustam:
105 eiro ( 8,8 eiro par nodarbību )

UZMANĪBU – vietu skaits ierobežots!
Maksimālais dalībnieču skaits – 7  Lasīt vairāk >>


Pole Tricks kurss vīriešiem

Praktisks nodarbību cikls, kura laikā tiks pakāpeniski apgūti bāzes spēka elementi, triki un tvērieni.
Slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim.

Sākam: 3. augustā
Beidzam: 31. augustā
Kursa ilgums: 9 nodarbības- 5 Pole Tricks nodarbības un 4 Pole Stretching nodarbības

 

Nodarbību grafiks:

Trešdienās: 17:30- 18:30 Pole Stretching
Piektdienās: 19:30- 20:45 Pole Tricks

! Kursā ir iekļautas regulāras Pole Stretching nodarbības, lai papildus nostiprinās dziļo muskulatūru, uzlabos un attīstīs lokanību. Šīs nodarbības ir obligāti nepieciešamas traumu profilaksei. Lokanība uzlabo kustību diapazonu locītavās, nepieciešama, lai pilnvērtīgi attīstītu spēku, ātrumu un mobilitāti.

Kursa cena 9 nodarbības: 90 eiro;
( 10 eiro par nodarbību )

Kursa cena bez Stretching nodarbībām, 5 nodarbības: 60 eiro;
( 12 eiro par nodarbību )

UZMANĪBU – vietu skaits ierobežots!
Maksimālais dalībnieku skaits – 7  Lasīt vairāk >>


25.05.2018

Pole Dance Dienas Kurss- turpinātājām

Šis kurss būs piemērots tām, kuras jau ir apmeklējušas bāzes kursu.

Praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu turpināsi nostiprināt savu ķermeni, pilnveidosi bāzes trikus, tvērienus un apgūsi jaunus trikus un to kombinācijas.

Liels uzsvars būs tieši uz kombinācijām un spēka izturības attīstīšanu.
Papildus, mācīsimies sarežģītākus griezienus un to kombinācijas un kursa laikā apgūsim dejas frāzi.

Šajā grupā strādājam atbilstoši savām fiziskajām spējām.

Ja esi iesācēja un vēlies piebiedroties šajā grupā, Tev tiks doti uzdevumi atbilstoši fiziskajai sagatavotībai. Pakāpeniski apgūsi bāzes trikus un griezienus.

 

–> NENOKAVĒ EARLY BIRD cenu (apmaksājot līdz 4. jūnijam ):
100 Eur (8,3 eiro par nodarbību)

 

Sākam: 12. jūnijā
Beidzam: 19. jūlijā

Kopā kurss sastāv no 12 nodarbību cikla
Kursa ilgums 6 nedēļas

Nodarbību grafiks:

Otrdienas: 12:30 Pole Fitness & Tricks
Ceturtdienas: 12:30 Pole Spins & Dance
Nodarbības ilgums 75 min- 90 min.

Vietu skaits ierobežots! Maksimālais dalībnieču skaits – 8

Kursa cena 12 nodarbības: 115 Eur (9,5 eiro par nodarbību)

! Ja esi jau apmeklējusi kādu no šiem dienas kursiem, cena:
100 Eur, apmaksājot līdz kursa sākšanās datumam.  Lasīt vairāk >>


14.05.2018

Drošas un apzinātas lokanības un spēka attīstīšanas kurss.

Šajā kursā mēs stiepsim saspringtās vietas un stiprināsim vājās.

Mērķis ir pusotru stundu divreiz nedēļā veltīt laiku sev, ieklausoties savā ķermenī un izaicināt to.
Līdzsvars starp spēku un lokanību ir regulāras prakses rezultāts.

Šo divu mēnešu laikā tas kļūs par jūsu mērķi un ieradumu no, kura vairs nevēlēsieties atteikties.

Galvenās tēmas būs špagatu attīstīšana, drošu atliecienu tehnika un prakse, kas ietver krūškurvja un plecu atvēršanu.
Pievērsīsim uzmanību arī potīšu, ceļu, gurnu un plecu locītavu mobilitātes un stabilitātes attīstīšanai.

Sākam: 12. jūnijā
Beidzam: 2. augustā

Kursa ilgums 8 nedēļas: 16 nodarbības

Nodarbību grafiks:

Otrdienās: 19:15 – 20:45
Ceturtdienās: 19:15 – 20:45

Nodarbības ilgums 90 min līdz 105 min.

!NENOKAVĒ! EARLY BIRD cena līdz 23. maijam: 160 eur!
(10 eur par nodarbību)

Kursa cena* (priekšapmaksa) 16 nodarbības: 176 €
(11 € par nodarbību)

Vietu skaits ierobežots! Maksimālais dalībnieču skaits – 16

Iepriekšējā Stretch & Strength kursa dalībniecēm Early Bird cena ir aktuāla līdz 31. maijam! Lasīt vairāk >>


04.05.2018

 

Pole Dance Kurss Iesācējām

Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Iemācīsies pamata griezienus un mācīsimies tos pielietot dejā.
Ja jau esi nodarbojusies ar Pole dance, bet vēlies pilnveidot un attīstīt bāzi, šajā kursā Tu pakāpeniski virzīsies uz priekšu, slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim.

 

APMAKSĀJOT LĪDZ 8. MAIJAM 15 % ATLAIDE:
140 eur ( 7,80 eiro par nodarbību )
TIKAI 5 DIENAS!

Kad?

Sākam: 21. maijs
Beidzam: 6. jūlijs
Kursa ilgums: 18 nodarbības

Nodarbību grafiks:

Pirmdienās: 17:30 Pole Fitness & Tricks
Trešdienās: 17:30 Pole Stretching
Piektdienās: 17:30 Pole Spins & Dance
Nodarbības ilgums: 75 min.

Kopā Tu apmeklēsi 12 Pole Dance nodarbības un 6 Pole Stretching nodarbības. Nodarbības ilgums: 75 min.  Lasīt vairāk >>


Pole Fitness un Pole Dance bāzes triku kurss iesācējām un turpinātājām

Šis būs īstais kurss, ja vēlies sākt gatavoties vasaras sezonai, jau laicīgi.
Fiziskās sagatavotības un bāzes triku kurss, kurā slodze tiek pielāgota atbilstoši sagatavotības līmenim.
Dotajiem uzdevumiem vienmēr tiks sniegta alternatīva no sarežģītāka uz vieglāku un otrādi.
Tieši tāpēc šis kurss ir lieliska iespēja uzlabot formu savās spēju robežās, maksimāli izvairoties no traumu iespējamības un pārtrenēšanās.
Nodarbību slodzes intensitāte ir no vidēji augstas uz augstu.

 

 

–> Sākam: 1. maijā
–> Beidzam: 16. jūnijs
Kursa ilgums 6 nedēļas: 18 nodarbības
Maija pēdējā nedēļā (29.05., 31.05. un 02.06.) nodarbības nenotiks.
(12 Pole Fitness & Tricks nodarbības un 6 Pole Stretching nodarbības)

Nodarbību grafiks:
Otrdienās: 17:30 Pole Fitness
Ceturtdienās: 17:30 Pole Fitness
Sestdienās: 11:30 Pole Stretching

Nodarbības ilgums: 75 – 90 min.  Lasīt vairāk >>

 


10.04.2018.

Pole Dance Dienas Kurss- iesācējām un turpinātājām

Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski nostiprināsi savu ķermeni un apgūsi bāzes trikus un tvērienus.

Papildus, apgūsim pamata griezienus un pielietosim tos dejā.

Tās, kuras jau ir nodarbojušās ar Pole Dance, pakāpeniski virzīsies uz priekšu, atbilstoši savam sagatavotības līmenim.

Mācīsies triku kombinācijas un pilnveidos bāzes elementus.
Grupā būs jaukts fiziskās sagatavotības līmenis, sekojoši, slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota.

Kad?

Sākam: 24. aprīlī
Beidzam: 7. jūnijā

Kopā kurss sastāv no 12 nodarbību cikla
Kursa ilgums 6 nedēļas

Nodarbību grafiks:

Otrdienas: 12:30 Pole Fitness & Tricks
Ceturtdienas: 12:30 Pole Spins & Dance
Nodarbības ilgums 75 min.      Lasīt vairāk >>


25.03.2018

Pole Dance kurss iesācējām

Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Iemācīsies pamata griezienus un mācīsimies tos pielietot dejā.
Ja jau esi nodarbojusies ar Pole dance, bet vēlies pilnveidot un attīstīt bāzi, šajā kursā Tu pakāpeniski virzīsies uz priekšu, slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim.

 

Kad?

Sākam: 9.aprīlis
Beidzam: 18.maijs
Kursa ilgums: 18 nodarbības

Nodarbību grafiks:

Pirmdienās: 17:30 Pole Fitness & Tricks
Trešdienās: 17:30 Pole Stretching
Piektdienās: 17:30 Pole Spins & Dance
Nodarbības ilgums: 75 min.

Kopā Tu apmeklēsi 12 Pole Dance nodarbības un 6 Pole Stretching nodarbības.Lasīt vairāk >>

 


19.03.2018

Drošas un apzinātas lokanības un spēka attīstīšanas kurss.

Šajā kursā galvenās tēmas būs špagatu attīstīšana, drošu atliecienu tehnika un prakse, kas ietver krūškurvja un plecu atvēršanu. Pievērsīsim uzmanību arī potīšu, ceļu, gurnu un plecu locītavu mobilitātes un stabilitātes attīstīšanai.

Šis kurss būs lieliska iespēja turpināt vai iesākt šo ceļu droši un korekti, apgūstot un pilnveidojot pamatus.

* Lai gūtu labvēlīgu efektu no intensīvām stiepšanās nodarbībām ir nepieciešama vairāku ķermeņa daļu saskaņota darbība un apzināts līdzsvars starp spēku un lokanību.
Strādāsim intensīvi, apzināti un ar maksimālu atdevi.

Sākam: 3.aprīlī
Beidzam: 24. maijā

Kursa ilgums 8 nedēļas: 16 nodarbības

Nodarbību grafiks:

Otrdienās: 19:15 – 20:45
Ceturtdienās: 19:15 – 20:45

Nodarbības ilgums 90 min līdz 105 min.

* Šīs nodarbības lieliski palīdzēs uzlabot spēku, līdzsvaru, lokanību un stāju.
Mācīsimies elpot dziļi, atbrīvoties no ik dienas stresa un spriedzes.  Lasīt vairāk >>


12.03.2018

Roku Stājas nodarbība- Praktizēšana

Šajā nodarbībā pilnveidosim, attīstīsim un praktizēsim.
Ceturtā nodarbība no pakāpeniska nodarbību cikla, kurā soli pa solim ejam pretī līdz sev vēlamajam rezultātam.
Atkārtosim iepriekšējās nodarbībās apgūto. Atšķirsies daļa no vingrinājumiem un fokuss. Šajā nodarbībā mēs praktizēsim stāju uz apakšdelmiem un rokām.
Atkārtosim svarīgākās pozas, kas sagatavo roku stājai.
Detalizēta un akurāta pieeja visas nodarbības garumā.

Kad?
Piektdien 16. martā

Cikos?
19:00- 21:00

 


– Visiem sagatavotības līmeņiem atbilstoša.
Dotajiem uzdevumiem, nepieciešamības gadījumā, tiks sniegta alternatīva no sarežģītāka uz vieglāku un otrādi. 

Lasīt vairāk >>


Pole Fitness un Pole Dance bāzes triku kurss iesācējām un turpinātājām

Šis būs īstais kurss, ja vēlies sākt gatavoties vasaras seonai, jau laicīgi.
Fiziskās sagatavotības un bāzes triku kurss, kurā slodze tiek pielāgota atbilstoši sagatavotības līmenim.

Šajā kursā attīstīsi izturību, spēku, veiklību un koordināciju. Pakāpeniski un droši sagatavosi savu ķermeni ne tikai Pole Dance treniņiem, bet uzlabosi figūru un lokanību.
Piemērots gan iesācējām šajā jomā, gan tām, kuras jau nodarbojas ar Pole dance. 

 

 

Sākam: 13. martā
Beidzam: 21. aprīli
Kursa ilgums 6 nedēļas: 18 nodarbības
(12 Pole Fitness & Tricks nodarbības un 6 Pole Stretching nodarbības)

Nodarbību grafiks:
Otrdienās: 17:30 Pole Fitness
Ceturtdienās: 17:30 Pole Fitness
Sestdienās: 11:30 Pole Stretching

Nodarbības ilgums:75 min.

Pieteikšanās info@poleandharmony.lv

Lasīt vairāk >>

 


 Pole Dance Dienas Kurss

31.01.18.

Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Papildus, apgūsim pamata griezienus un pielietosim tos dejā.
Tās, kuras jau ir nodarbojušās ar Pole Dance, pakāpeniski virzīsies uz priekšu, atbilstoši savam sagatavotības līmenim.

Kad?

Sākam: 20. februārī
Beidzam: 29. martā

Kopā kurss sastāv no 12 nodarbību cikla
Kursa ilgums 6 nedēļas

 

Lasīt vairāk >>

 


Pole Dance Kurss Iesācējām

31.01.2018.

 

Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Iemācīsies pamata griezienus un mācīsimies tos pielietot dejā.

Kad?

Sākam: 19. februārī
Beidzam: 30. martā
Kursa ilgums: 18 nodarbības

 

Lasīt vairāk >>

 

 


Roku Stāja. Sagatavošanās un pilnveide.

24.01.2018.

 Šī nodarbība būs trešā nodarbība no pakāpeniska nodarbību cikla, kurā soli pa solim nonāksim līdz sev vēlamajam rezultātam.
Atkārtosim iepriekšējās nodarbībās apgūto. Atšķirsies daļa no vingrinājumiem un fokuss. Apgūsim pozas, kas sagatavo roku stājai.
Detalizēta un akurāta pieeja visas nodarbības garumā.

Lasīt vairāk >>

 

 

 


 

07.01.2018

 

Stretch & Strenght Kurss

Kurss, kurā būs gan špagatu attīstīšana, krūškurvju atvēršana, tehniska un droša atliecienu tehnika, plecu mobilitātes un stabilitātes uzlabošana.

 

* Špagats ir skaista un izaicinoša poza ar vairākiem labumiem sievietes veselībai. Tas prasa dziļi atvērtu iegurņa locītavu, kā arī kāju un korsetes muskuļu spēku, tāpēc ceļš uz pareizu špagatu var ilgt vairākus gadus, regulāri praktizējot.

 

Kursa galvenās tēmas un struktūra:

  1. Atliecienu tehnika un principi
  2. Taisnais špagats- iegurņa locītavas “atvēršanas”, tehnika, lokanības un spēka attīstība
  3. “Tiltiņš” un pusmēness pozas ( dziļš izklupiens un atlieciens ) attīstīšana
  4. Gurnu atvēršanas- platā špagata attīstīšana 

    Atliecieni uzlabo mugurkaula lokanību un kompensē sēdošās ķermeņa pozīcijas, kuras radušās lielāko dienas daļu pavadot pie darba galdiem vai braucot pie stūres. 

    Lasīt vairāk >>>

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

29.12.2017

 

 

 

Contemporary Pole Dance iesācējām

Contemporary Pole Dance nodarbībās iesācējām apvienosim sportiskus elementus (pole dance bāzes trikus un griezienus) ar liriskām laikmetīgās dejas kustībām. 

Pole Dance ir fitnesa un mākslas forma, kas apvieno deju un akrobātiku.

Tas ir daudzpusīgs dejas stils, kas pauž uzdrīkstēšanos, attīsta spēku, izturību, lokanību un koordināciju. Tieši šīs īpašības un prasmes tiek attīstītas arī laikmetīgā dejā.

Laikmetīgā dejā kustības nav ierobežotas. Šī dejas stila pamatā ir klasiskais balets un modernā deja, turklāt kustībām nepārtraukti tiek meklēti jauni stimuli.

Dejotāju brīvība ķermenī ļauj eksperimentēt ar mūziku un dejas formu.

Nodarbības galvenajā daļā apgūsiet:

  • tvērienus, griezienus un trikus pie pilona,
  • laikmetīgās dejas pamatus,
  • griezienus, trikus un laikmetīgās dejas kustības apvienot dejā. Lasīt vairāk >>>

 

 

 ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

29.12.2017

 

 

Roku stāja. Sagatavošanās un pilnveide.

Šī nodarbība būs otrā nodarbība no pakāpeniska nodarbību cikla, kurā soli pa solim nonāksim līdz sev vēlamajam rezultātam.

Šajā cikla nodarbībā mēs atkārtosim visu ko apguvām pirmajā nodarbībā. Atšķirsies daļa no vingrinājumiem un fokuss. Takā, ja palaidi garām pirmo nodarbību, šī būs lieliska iespēja apgūt nokavēto.

Kad?
Piektdien 12. janvārī
Cikos?
19:00- 21:00

– Visiem sagatavotības līmeņiem atbilstoša, it īpaši iesācējām.

Sāksim no pamatiem attīstot pareizu ķermeņa pozīciju, nostiprinot nepieciešamās muskuļu grupas. Pilnveidosim līdzsvaru un uzlabosim plecu mobilitāti un lokanību hamstringos. Mācīsimies apzināties sava ķermeņa vēlamo un nevēlamo pozīciju.  Lasīt vairāk >>>

 

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

18.12.2017

 

Pole Fitness un Pole Dance bāzes triku kurss iesācējām un turpinātājām.

Jau sestais šāda formāta kurss, taču katrs kurss atšķiras, tām kuras turpina šos kursus nebūs garlaicīgi un slodze tiks pielāgota sagatavotības līmenim.

Šajā kursā uzlabosi izturību un lokanību, kā arī attīstīsi spēku un koordināciju.

Piemērots gan iesācējām šajā jomā, gan tām, kuras jau nodarbojas ar Pole dance. Fiziskās sagatavotības kurss, kurā tiks apgūti triki un dažādi pole dance bāzes elementi

Kurss sastāvēs no Pole Fitness treniņiem, kas nozīmē, ka attīstīsim vispārējo fizisko sagatavotību, balstoties uz Pole Dance bāzi. Veiksim daudz un dažādus vingrinājumus uz un virs zemes, izmantojot pilonu kā inventāru. Nodarbības pirmā daļa vienmēr tiks veltīta dziļās muskulatūras nostiprināšanai un kārtīgai iesildei. Lasīt vairāk >>>

Ir vēlme, jaunas apņemšanās vai vienkārši uzturēt sevi labā formā un dzīvot veselīgi jaunajā gadā?! Tad pievienojies 😉

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

13.12.2017

 

Pole Dance kurss Iesācējām.

Varbūt kāda vēlas jaunajā gadā atrast, izmēģināt, izaicināt sevi?! Pie mums ir iespēja 😉

Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Iemācīsies pamata griezienus un mācīsimies tos pielietot dejā.

Ja jau esi nodarbojusies ar Pole dance, bet vēlies pilnveidot un attīstīt bāzi, šajā kursā Tu pakāpeniski virzīsies uz priekšu, slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim.

Sāksim 8.janvārī, kursa ilgums 18 nodarbības. Lasīt vairāk >>>

 

 

 

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

04.12.2017

 

Pole Dance Dienas Kurss- iesācējām un turpinātājām.

Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Papildus, apgūsim pamata griezienus un pielietosim tos dejā.

Tās, kuras jau ir nodarbojušās ar Pole Dance, pakāpeniski virzīsies uz priekšu, atbilstoši savam sagatavotības līmenim.

Grupā būs jaukts fiziskās sagatavotības līmenis, sekojoši, slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota.

PAPILDUS – kursantēm būs iespēja par brīvu apmeklēt arī vienu Pole Exotic un vienu Pole Stretching nodarbību saskaņā ar studijas aktuālo grafiku, iepriekš pierakstoties: www.poleandharmony.lv/pietiekties

Kad?

Sākam: 19. decembrī

Beidzam: 25. janvārī Lasīt vairāk >>>

 

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

29.11.2017

 

 

 

UZMANĪBU!

Pie āra durvīm ir pielikta kodu sistēma. Pēc plkst. 18:00 jāspiež kods: 5709
Durvis atvērtā režīmā būs laika posmā no 7:00 līdz 18:00

 

 

 

 

 

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

27.11.2017

 Roku Stāja.

Cikla 1.nodarbība.

Šī nodarbība būs pirmā nodarbība no pakāpeniska nodarbību cikla, kurā soli pa solim nonāksim līdz sev vēlamajam rezultātam.

Mērķis šajā nodarbībā nebūs nostāties uz rokām! Mērķis būs iemācīties un pilnveidot pareizu un drošu bāzi

Sāksim no pamatiem attīstot pareizu ķermeņa pozīciju, nostiprinot nepieciešamās muskuļu grupas. Pilnveidosim līdzsvaru un uzlabosim plecu mobilitāti un lokanību hamstringos. Mācīsimies apzināties sava ķermeņa vēlamo un nevēlamo pozīciju.

Kad?

Piektdien 8. decembrī

Cikos?

19:00- 21:00

– Visiem sagatavotības līmeņiem atbilstoša, it īpaši iesācējām.

_____________________________________________________

Vietu skaits ierobežots – 15

Nodarbības cena* (Priekšapmaksa) – 15 eur  Lasīt vairāk >>>

 

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

21.11.2017

#SplitChallenge Kurss iesācējām.

Špagati nenozīmē koncentrēties tikai uz kāju muskuļu un cīpslu stiepšanu. Strādāsim arī pie krūškurvja un atvēršanas, pareizas stājās veidošanas un plecu mobilitātes uzlabošanas.

Ļoti ieteicamas un pat nepieciešamas nodarbības ne tikai sportistēm un sportotājām, bet jebkurai sievietei, kurai vēlās justies labi savā ķermenī.

Stiepšanās ir fundaments traumu profilaksei un pilnīgai labsajūtai, kā ķermenī tā prātā.

Fokuss nodarbībās būs špagatu attīstīšana. Sāksim no pamatiem, ieliekot drošu un apzinātu bāzi, sabalansētai lokanības veicināšanai un līdzsvaram ķermenī. 

Kursa ilgums 4 nedēļas: 8 nodarbības

Nodarbību grafiks

Otrdienās: 19:15 – 20:45

Ceturtdienās: 19:15 – 20:45  Lasīt vairāk >>>

 

 

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

09.11.2017

 

Pole Fitness un Pole Dance bāzes triku kurss iesācējām un turpinātājām

 

Šis jau būs mūsu piektais tieši šāda formāta kurss!

Fiziskās sagatavotības kurss, kurā tiks apgūti triki un dažādi pole dance bāzes elementi. Piemērots gan iesācējām šajā jomā, gan tām, kuras jau nodarbojas ar Pole dance. Veiksim daudz un dažādus vingrinājumus uz un virs zemes, izmantojot pilonu kā inventāru. Nodarbības pirmā daļa vienmēr tiks veltīta dziļās muskulatrūras nostiprināšanai un kārtīgai iesildei.

Kursā ir iekļautas regulāri Pole Stretching nodarbības, lai vēl papildus nostiprinātu dziļo muskulatūru, līdzsvarotu ķermeni un attīstītu lokanību. Šīs nodarbības ir obligāti nepieciešamas, ne tikai nodarbojoties ar Pole dance, bet kā arī traumu profilaksei un pilnīgai labsajūtai, kā ķermenī tā prātā.

Uzsvars šajās nodarbībās būs uz špagatu attīstīšanu, taču lai sabalansēti attīstītu lokanību, piestrādāsim pie krūškurvja atvēršanas un lokanības attīstīšanu plecos.

Sāksim 28.novembrī, beigsim 6.janvārī Lasīt vairāk >>>

 

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

20.10.2017

 

Pole Dance Iesācēju kurss.

Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Iemācīsies pamata griezienus un mācīsimies tos pielietot dejā.

Nodarbībās daudz tiks stāstīts par tehniski pareizu vingrinājumu izpildi, tiks doti instrumenti kā ātrāk un drošāk progresēt un pats galvenais, lai sasniegtais rezultāts saglabājas ilgtermiņā

Kursā būs regulāras Pole Stretching nodarbības, lai papildus nostiprinātu dziļo muskulatūru, uzlabotu un attīstītu lokanību. Šīs nodarbības ir obligāti nepieciešamas,

ne tikai nodarbojoties ar Pole dance, bet kā arī traumu profilaksei un pilnīgai labsajūtai, kā ķermenī tā prātā.

“Veselā ķermenī, vesels gars!”

Sāksim 6. novembrī, plkst. 17:30, beigsim 15. decembrī.

Lasīt vairāk >>>

 

 

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

17.10.2017

 
Kustību prakse
Vakara kurss – plecu un roku stājas nostiprināšanai
Šis būs 12 nodarbību cikls, kur lielākais uzsvars tiks likts plecu muskulatūras un roku nostiprināšanai. Nodarbības laikā strādāsim, lai attīstītu lokanību, nostiprinātu mugurkaula muskulatūru, atvērtu krūšu daļu. Mācīsimies pareizi elpot, trenēsim prāta muskuli (smadzenes ir muskulis, ko patiesi varam trenēt, stiprināt un pārveidot), lai paplašinātu ķermeņa kustību amplitūdu un izturību.

Nodarbības paredzētas jebkuram interesentam. Nodarbības notiek OTRDIENĀS un CETURTDIENĀS no plkst. 19:15 līdz 20:45 (1,5h)
Sākam 31.oktobrī, beidzam 07.decembrī Lasīt vairāk >>>

 

 

 

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

13.10.2017

 

#SunriseDanceYoga rīta kurss

Rīta dejas kurss ir paredzēts ikvienam, kurš vēlas uzlabot sava ķermeņa un prāta labsajūtu.

Nodarbībās tiks aptverts ļoti plašs lauks par cilvēka ķermeņa kustību un funkcionalitāti un kursa beigās Alise katram palīdzēs izveidot savu ikdienas kustību kompleksu, ko turpināt praktizēt ikdienu.

Nodarbības paredzētas jebkuram interesentam.

Sāksim 14.novembrī, beigsim 22. decembrī. Lasīt vairāk >>>

 

 

______________________________________________________________________________________________________________

 

28.09.2017

 

Laikmetīgās un Klasiskās dejas pamati.

 

Pole Dance Horeogrāfija (Pole’ography) – Meistarklase iesācējām un turpinātājām.

Iepazīsimies ar Pole Dance dejas virzienu – vienu no dejas mākslas šķautnēm.

Šajā klasē mēs nemācīsimies trikus, mēs mācīsimies dejot! Meistarklasē apvienosim sportiskus elementus ar liriskām laikmetīgās dejas kustībām. Fokuss būs stāja, izpildījums un tā kvalitāte.

Iesildīšanās laikā spēka vingrinājumiem sagatavosimies ar modernā baleta un laikmetīgās dejas kustībām.

Nodarbības galvenajā daļā griezienus kombinēsim ar laikmetīgās dejas elementiem. Nodarbības noslēgumā apgūtos trikus un kustības apvienosim vienā dejā.

Kad? 6. oktobrī, plkst. 19:30

Meistarklasi vadīs Stella Upaciere, mūsu jaunā trenere 😉 Lasīt vairāk >>>

 

______________________________________________________________________________________________________________

 

 

26.09.2017

#SplitChallenge Rīta kurss

Stiepšanās (Stretching) nodarbības nostiprina dziļo muskulatūru, uzlabo asinsriti un vielmaiņas procesus ķermenī.

 Līdzsvars un harmonija, kā prātā tā arī ķermeni- mācīsimies elpot dziļi, atbrīvoties no ikdienas stresa un spriedzes.

Sabalansētai lokanības attīstībai un līdzsvaram ķermenī, tiks strādāts pie krūškurvja atvēršanas, pareizas stājās veidošanas un plecu mobilitātes uzlabošanas.

Ļoti ieteicamas un nepieciešamas nodarbības ne tikai sportistēm un sportotājām.

Sāksim 17.oktobrī, beigsim 16. novembrī Lasīt vairāk >>>

 

 

______________________________________________________________________________________________________________

 

20.09.2017

 

Pole Fitness un Pole Dance bāzes triku kurss iesācējām.

Fiziskās sagatavotības kurss, kurā tiks apgūti triki un dažādi pole dance bāzes elementi. Nodarbību cikls izstrādāts, lai kārtīgi pasvīstu un iemācītos daudz jauna! Šajā kursā uzlabosi izturību un lokanību, kā arī attīstīsi spēku un koordināciju.

Piemērots gan iesācējām šajā jomā, gan tām, kuras jau nodarbojas ar Pole dance.

Šis kurss ir lieliska iespēja uzlabot formu savās spēju robežās, maksimāli izvairoties no traumu iespējamības un pārtrenēšanās.

Sāksim 12. oktobrī, beigsim 18. novembrī. Lasīt vairāk >>>

 

______________________________________________________________________________________________________________

 

10.09.2017

IZMAIŅAS GRAFIKĀ.

 

No trešdienas, 13. septembra, nodarbību sākuma laiks tiek pārcelts par 15min uz priekšu pirmdienās, trešdienās un piektdienās.

 

 

______________________________________________________________________________________________________________

 

30.08.2017

Hatha joga ar Alisi

Hatha yogas nodarbībās apvienosim zināšanas par ķermeņa funkcionalitāti un mehāniku caur Hatha yogas pamatiem un laikmetīgās dejas kustību pētījumiem. Uzsvars šajās nodarbībās tiks veltīts muskulatūras nostiprināšanai un atslābināšanās tehnikām, lai panāktu un sajustu līdzsvaru starp elpu, ķermeni un prātu.
Alise Putniņa ir dejotāja, horeogrāfe un pasniedzēja. Pilnveidojusi savas jogas praktiskās un teorētiskās zināšanas Indijā, Dev Sanskriti Universitātē Haridvārā.
Vairāk par Alisi lasi šeit.
Hatha jogas nodarbības piemērotas dažādiem sagatavotības līmeņiem.
Tiekamies ceturtdienu vakaros plkst. 19:30
Sākam jau 14.septembrī!
 –
Iepazīšanās nodarbība 5Eur
 –
Vietu skaits ierobežots! Maksimālais dalībnieku skaits 16
PIETEIKTIES

28.08.2017

Pole Dance Kurss Iesācējām

 Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Iemācīsies pamata griezienus un mācīsimies tos pielietot dejā.

Ja jau esi nodarbojusies ar Pole dance, bet vēlies pilnveidot un attīstīt bāzi, šajā kursā Tu pakāpeniski virzīsies uz priekšu, slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim.

Sāksim 11. septembrī, beigsim 27. oktobris.

NB! NODARBĪBAS NENOTIKS: 4.,6.,9.,11. oktobrī  Lasīt vairāk >>>

 

_____________________________________________________________________________________________________________


 

28.08.2017

Pole Dance Dienas Kurss – iesācējām un turpinātājām.

Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Papildus, apgūsim pamata griezienus un pielietosim tos dejā.

Grupā būs jaukts fiziskās sagatavotības līmenis, sekojoši, slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota.

Sāksim 05. septembrī, beigsim 19.oktobrī.

NB! Nodarbības nenotiks 5.,10. oktobrī  Lasīt vairāk >>>

 

______________________________________________________________________________________________________________

 

04.08.2017

‘Off The Floor’ Pole Fitness kurss iesācējām

Sākuma datums tiek pārcelts uz nākamo nedēļu

22. augustā plkst.17:30!

ĪPAŠS PIEDĀVĀJUMS visām meitenēm, kuras jau reģistrējušās šim kursam:
Šonedēļ ir iespēja apmeklēt jebkuras trīs nodarbības maksājot tikai 5,- Eur par katru!

➡Nāc uz kursu kopā ar draudzeni un abas maksājiet EARLY BIRD cenu! Piedāvājums spēkā līdz sestdienai.

Sākam: 22. augustā
Beidzam: 30. septembrī

Nodarbību cikls izstrādāts, lai kārtīgi pasvīstu! Šajā ciklā uzlabosi izturību, attīstīsi spēku un, visticamāk, nometīsi kādu lieku kilogramu.

Piemērots gan iesācējām šajā jomā, gan tām, kuras jau nodarbojas ar Pole dance.

Kursa programma tiek pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim. Dotajiem uzdevumiem vienmēr tiek sniegta alternatīva. Tieši tāpēc šis kurss ir lieliska iespēja uzlabot formu savās spēju robežās, maksimāli izvairoties no traumu iespējamības un pārtrenēšanās.

Kā zināms, pole dance nodarbībās zilumi ir norma, šajā kursā tiks pievērsta uzmanība, lai dotie vingrinājumi neveicinātu zilumu rašanos.

(12 Pole Fitness nodarbības un 6 Pole Stretching nodarbības) Lasīt vairāk >>>

 

______________________________________________________________________________________________________________

 

19.07.2017

 

Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši sagatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, iemācīsies pamata griezienus, deju elementus, attīstīsi plastiku, vijību un harmoniju kustībās.

Tiks apgūtas arī deju tehnikas uz grīdas (“floorwork”). Šājā nodarbību ciklā uzlabosi arī  izturību un attīstīsi spēku.
Galvenais mērķis šajā kursā būs deja un dejot!

 

 

Kad?

Sākam: 31. jūlijs
Beidzam: 8. septembrī
Kursa ilgums: 6 nedēļas.

Nodarbību grafiks:

Pirmdienās: 17:30 Pole Dance Choreography
Trešdienās: 20:00 Pole Stretching
Piektdienās: 17:30 Pole Dance Choreography
Nodarbības ilgums: 75 min.  Lasīt vairāk >>>

 

______________________________________________________________________________________________________________

04.07.2017

“Off The Floor” Pole Fitness

Sākam 11.jūlijā, beidzam 12.augustā.

Kā zināms, pole dance nodarbībās zilumi ir norma, šajā kursā tiks pievērsta uzmanība, lai šīs nodarbības neveicinātu zilumu rašanos.

Kursā tiks nostiprināts pilnīgi viss ķermenis un pavisam noteikti, tiks uzlabota vispārējā fiziskā sagatavotība.

Piemērots gan iesācējām šajā jomā, gan tām, kuras jau nodarbojas ar Pole dance.

Kursā ir iekļautas regulāri Pole Stretching nodarbības, lai vēl papildus nostiprinātu dziļo muskulatūru, uzlabotu un attīstītu lokanību. Lasīt vairāk >>>

 

______________________________________________________________________________________________________________

04.07.2017

Pole Dance Dienas Kurss- iesācējām un turpinātājām.

Sākam 18.jūlijā, beidzam 24.augustā.

Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Tās, kuras jau ir nodarbojušās ar Pole Dance, pakāpeniski virzīsies uz priekšu, atbilstoši savam sagatavotības līmenim.

Uzmanību! Vietu skaits ir ierobežots – 8 Lasīt vairāk >>>

 

______________________________________________________________________________________________________________

30.06.2017

 “Tikai sieviete spēj dot to laimi, to sirds aizrautību, kas nav salīdzināma ne ar ko citu.”

(K.Krebijons)

Pole&Harmony studijā ir pieejamas arī dāvanu kartes.

* Minimālā summa sākot no 25eur

 

 

______________________________________________________________________________________________________________

05.06.2017

Pole Dance Intensīvais Iesācēju Kurss.

 

Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeņi Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Iemācīsies pamata griezienus un pielietot tos dejā.

Sākam: 19. jūnijs
Beidzam: 31. jūlijs

Kursa ilgums būs 6 nedēļas.  Piesakies līdz 13.06- EARLY BIRD cena!
Kursantēm BONUSS – par brīvu viena Pole Dance Exotic nodarbība.

Lasīt vairāk >>>

 

______________________________________________________________________________________________________________

27.05.2017

  “Off The Floor” Pole Fitness nodarbību cikls.

Vasara bez zilumiem! Nodarbību cikls izstrādāts, lai pienācīgi sagatavotos pludmales sezonai!

Sāksim 13. jūnija, nodarbības otrdienās un ceturtdienās plkst.17:30 un sestdienās 11:30 Pole Streching.

Piemērots gan iesācējām šajā jomā, gan tām, kuras jau nodarbojas ar Pole dance. Šis kurss padarīs jūs spēcīgākas, uzlabos korsetes muskulatūru, samazinās vidukļa apkārtmēru, nostiprinās visu ķermeni, tajā skaitā dziļo muskulatūru, kā arī uzlabos stāju.

BONUSS – kursā iekļautas divas nodarbības par sabalansētu un pareizu uzturu trenējoties. Stāstīs Latvijas Armvrestlinga federācijas priekšsēdētājs Raimonds Liepiņš.

Lasīt vairāk >>>

______________________________________________________________________________________________________________

10.03.2017

Sākam jau ar nākamo nedēļu!
Otrdienās un ceturtdienās plkst. 19:00
BodyART nodarbības- spēks, dinamika un brīvība kustībā. Šajās nodarbībās ir iekļauti spēka un jogas vingrojumi.  Patiks tām, kuru mērķis nav izlādēties, bet gan gūt pilnvērtīgu un kontrolētu slodzi, kā arī veidot staltu stāju, stipru un lokanu ķermeni. Nodarbību apraksts: lasīt vairāk >>>

Reģistrēties >>> nodarbībām

Nodarbības pasniegs Laura Timoško.
C kategorijas trenere, sertificēta BodyART un DeepWORK pasniedzēja un jogotāja.
Vairāk par Lauru viņas Facebook Lapā Madadele
Mājas lapa: http://madadele.lv/
Sekojiet Laurai Instagram kontā @madadele